برای کمک به یک دوست یا خویشاوند , می‌توانید :
حمایت عاطفی , درک , صبر و تشویق را ارائه دهید .
در مورد ptsd یاد بگیرید تا بتوانید درک کنید که دوست‌تان چگونه تجربه می‌کند .
دقت کنید . به احساسات و موقعیت‌هایی که ممکن است علائم ptsd را تحریک کنند توجه کنید .
حواس‌پرتی مثبت مانند پیاده‌روی , گردش و فعالیت‌های دیگر را به اشتراک بگذارید .
به دوست یا خویشاوند خود یادآوری کنید که با گذشت زمان و درمان , او می‌تواند بهتر شود .
هرگز نظرات درباره مرگ را نادیده نگیرید یا می‌خواهید بمیرید . در مواقع اضطراری , با دوست یا روان‌پزشک یا پزشک خود تماس بگیرید .
انواع دیگری از درمان وجود دارند که می‌توانند به آن‌ها کمک کنند . افراد مبتلا به ptsd باید در مورد تمام گزینه‌های درمانی با متخصص سلامت روانی خود صحبت کنند . درمان باید افرادی را فراهم کند که مهارت‌های خود را مدیریت کنند و به آن‌ها در مشارکت در فعالیت‌هایی که قبل از ابتلا به ptsd لذت می‌برند کمک کنند .
چطور می‌توانم کمکی بکنم ?
این اولین قدم برای کمک به خودتان است . مهم است که بدانید اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد , با درمان می‌توانید بهتر شوید .
برای کمک به خود :
با پزشک خود در مورد گزینه‌های درمان صحبت کنید .
در فعالیت‌های فیزیکی ملایم یا ورزش برای کاهش استرس شرکت کنید .
اهدافی واقعگرایانه برای خود تعیین کنید .
کاره‌ای بزرگ را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید, اولویت‌ها را تعیین کنید و هر کاری را که می‌توانید انجام دهید .
سعی کنید با دیگران وقت بگذرانید و به یک دوست قابل‌اعتماد یا خویشاوند اعتماد کنید .
درباره چیزهایی بگویید که ممکن است علائم را تحریک کند.
انتظار داشته باشید که علائم شما به تدریج بهبود یابد , نه بلافاصله .
شناسایی و جستجوی موقعیت‌های آرامش‌بخش , مکان‌ها و مردم .
کجا می‌توانم کمک کنم ?
اگر مطمئن نیستید که برای کمک به کجا می‌روید , از پزشک خانواده خود بخواهید تا به صفحه بیماری‌های روانی مراجعه کند .
متخصصان بهداشت روانی مانند روانشناسان , روانشناسان , مددکاران اجتماعی و یا مشاوران بهداشت روانی
سازمان‌های بهداشتی
مراکز بهداشت روانی
بخش روان‌پزشکی بیمارستان و کلینیک‌های سرپایی
برنامه‌های سلامت روان در دانشگاه‌ها یا دانشکده‌های پزشکی
کلینیک‌های سرپایی بیمارستان دولتی
خدمات خانواده , آژانس‌های اجتماعی , یا روحانیون
گروه‌های پشتیبانی نظیر
کلینیک‌های خصوصی و تسهیلات
برنامه‌های مساعدت کارکنان
انجمن پزشکی و بهداشت محلی
چه می‌شود اگر من یا کسی که می‌دانم در بحران است ?
اگر به این فکر می‌کنید که به خودتان آسیب برسانید یا کسی را بشناسید , فورا ً به او کمک کنید :
در یک بحران , یک پزشک اتاق اورژانس می‌تواند کمک موقت ارائه کند و می‌تواند به شما بگوید کجا و چگونه از آن حمایت کنید .
تماس بگیرید یا به اتاق اورژانس بیمارستان بروید یا از یک دوست یا عضو خانواده بخواهید که به شما در انجام این کارها کمک کند .
هدف ما این است که با یک مشاور آموزش‌دیده صحبت کنیم .
به دکتر زنگ بزن .
خودکشی نکند .
مراحل بعدی برای تحقیق ptsd
در دهه اخیر محققان به درک بنیادهای ذهنی و زیستی ptsd پرداخته‌اند . آن‌ها همچنین به این مساله نگاه کرده‌اند که چرا افراد طیف وسیعی از واکنش‌ها را به ضربه تجربه می‌کنند . محققان با پشتوانه مالی کار می‌کنند :
با اطلاعات بیماران ترومایی به منظور درک بهتر تغییراتی که در افرادی رخ می‌دهد که در مقایسه با کسانی که علائم آن به طور طبیعی بهبود نمی‌یابند , بهبودی می‌یابند .
درک اینکه چگونه خاطرات ترس از یادگیری , تغییر در بدن و یا حتی خواب تاثیر می‌پذیرند ,
پیش‌گیری از ایجاد استرس پس از سانحه
شناسایی عوامل تعیین‌کننده این که آیا کسی با ptsd به یکی از انواع مداخلات واکنش نشان می‌دهد یا خیر , با هدف توسعه درمان‌های اختصاصی , موثرتر و کارآمدتر
از آنجا که تحقیقات ژن و تکنولوژی‌های تصویربرداری مغز به بهبود ادامه می‌دهند , احتمال بیشتری وجود دارد که در زمان و جایی که در مغز شروع می‌شود , مشخص شود .
منبع سایت