چه کار دیگری می‌توانم برای کمک به مدیریت افسردگی خود انجام دهم ؟
صبور باشید و بدانید که درمان زمان می‌برد . در این میان شما می‌توانید :
فعال باشید و ورزش کنید ، حتی اگر فقط برای پیاده‌روی باشد .
سعی کنید یک برنامه خواب منظم داشته باشید .
زمان خود را با دوستان و خانواده سپری کنید .
مدرسه را بشکنید یا تکالیف را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و آن‌ها را به ترتیب آنچه که باید ابتدا انجام دهید ، سازماندهی کنید . پس هر کاری از دستت برمی آید بکن .
من چه کار می‌توانم بکنم اگر کسی که من می‌دانم به افسردگی دچار شود ؟
اگر فکر می‌کنید دوست شما ممکن است افسردگی داشته باشد ، ابتدا به او کمک کنید و یا با یک فرد بالغ قابل‌اعتماد صحبت کنید که می‌تواند دوست شما را به یک متخصص بهداشتی متصل کند . همچنین می‌توانید :
صبور باشید ، صبور باشید و دلگرم‌کننده باشید ، حتی اگر کاملا ً درک نکنید که چه اتفاقی در حال رخ دادن است .
دوست خود را به فعالیت‌ها ، رویداده‌ای اجتماعی و یا فقط برای آویزان کردن دعوت کنید .
به دوست خود یادآوری کنید که کمک گرفتن مهم است و با گذشت زمان و درمان ، او احساس بهتری خواهد داشت .
هرگز نظرات درباره مرگ و خودکشی را نادیده نگیرید ، حتی اگر به نظر یک شوخی یا overdramatic باشد . صحبت درباره خودکشی تنها تلاشی برای جلب توجه نیست بلکه باید جدی گرفته شود . با یک بزرگ‌سال قابل‌اعتماد مثل والدین ، معلم و یا خواهر یا برادر بزرگ‌تر صحبت کنید .
اگر کسی را در مورد خودکشی در نظر داشته باشم ، باید چه کار کنم ؟
اغلب ، خانواده و دوستان اولین کسانی هستند که نشانه‌های هشدار خودکشی را تشخیص می‌دهند و می‌توانند اولین قدم به سمت کمک به فرد برای یافتن کمک باشند .
به خاطر داشته باشید:
اگر کسی به شما بگوید که او می‌خواهد خود یا خودش را بکشد ، او را تنها نگذارد .
به کسی قول ندهید که افکار خودکشی او را محرمانه نگه دارید . مطمئن شوید که به یک دوست قابل‌اعتماد یا عضو خانواده تان و یا یک فرد بالغ که احساس راحتی می‌کنید ، بگویید .
تا جایی که ممکن است کمک بگیرید . تماس با ۹۱۱ را برای خدمات اورژانس تماس بگیرید و / یا فرد را به نزدیک‌ترین اتاق اورژانس بیمارستان ببرید .
شما همچنین می‌توانید با ۱ - ۸۰۰ - ۲۷۳ - TALK ( ۸۲۵۵ ) ، شماره رایگان برای پیش‌گیری از خودکشی ملی ( NSPL ) ، که روزانه ۲۴ ساعت در روز در دسترس است ، تماس بگیرید . خدمات برای همه در دسترس است . همه تماس‌ها آزاد و محرمانه هستند . همچنین می‌توانید با the آنلاین ( http: / /www.suicidepreventionlifeline.org ) گپ بزنید .
خط متن بحران یک منبع رایگان دیگر است که ۲۴ ساعت در روز و هفت روز در هفته در دسترس است. " خانه " برای ۷۴۱۷۴۱ و مشاور بحران آموزش‌دیده با پشتیبانی و اطلاعات از طریق پیام متنی به شما پاسخ خواهد داد . به https: / /www.crisistextline.org مراجعه کنید .
چه می‌شود اگر کسی پیام‌های خودکشی را ارسال کند و یا چیزی مزاحم رسانه‌های اجتماعی شود ؟
اگر شما پیام‌ها و یا جریان زنده در رسانه‌های اجتماعی را ببینید ، سریعا ً با ۹۱۱ تماس بگیرید ، تماس با شماره‌تلفن رایگان جلوگیری از خودکشی را در ساعت ۱ - ۸۰۰ - ۲۷۳ - TALK ( ۸۲۵۵ ) تماس بگیرید ، یا متن خط بحران را متنی کنید ( خانه متن تا ۷۴۱۷۴۱ ) .
برخی از سایت‌های ارتباط جمعی نیز فرآیندی برای گزارش محتوای خودکشی دارند و به فرد ارسال پیام کمک می‌کنند . هر کدام گزینه‌های مختلفی در مورد نحوه واکنش نشان می‌دهند اگر در مورد پست‌ها در مورد خودکشی صحبت کنید . برای مثال :
صفحه وب سایت پیش‌گیری از خودکشی فیس بوک می‌تواند در www.facebook.com / help / ۵۹۴۹۹۱۷۷۷۲۵۷۱۲۱ / [ استفاده از عبارت جستجوی " خودکشی " یا " پیش‌گیری از خودکشی " یافت شود .
اینستاگرام از ابزارهای خودکار در برنامه برای تامین منابع استفاده می‌کند ، که همچنین می‌تواند بصورت آنلاین در https: / /help.instagram.com پیدا شود [ از عبارت جستجو ، " خودکشی ، " خود آسیب "، " یا " پیش‌گیری از خودکشی " ) .
حمایت " راهنمایی در مورد https: / /support.snapchat.com [ استفاده از عبارت جستجو ، " خودکشی " یا " پیش‌گیری از خودکشی " را ارایه می‌دهد .
Tumblr مشاوره و webpage منابع پیش‌گیری می‌تواند در https: / /tumblr.zendesk.com [ استفاده از اصطلاح جستجوی " مشاوره " یا " پیش‌گیری " پیدا شود ، سپس بر روی " مشاوره و منابع پیش‌گیری " کلیک کنید .
بهترین شیوه‌های تویی‌تر در مقابله با خودکشی و خودکشی در https: / /support.twitter.com [ از عبارت جستجوی " خودکشی "، " خود آزاری " ، "یا " پیش‌گیری از خودکشی " استفاده می‌کنند .
صفحه وب سایت ایمنی یوتیوب را می‌توان در https: / /support.google.com / youtube یافت [ از واژه جستجو برای خودکشی و خود آسیب ] استفاده کنید ] .
منبع سایت